- Pratiquer la méditation. La plus grande partie de nos peurs n’est pas réelle et existe uniquement dans nos pensées. La méditation est l’ultime outil pour apprendre à vivre dans le présent et ni ruminer le passé, ni se soucier d’un futur qui n’est pas encore là. Un accouchement se vit dans l’instant présent, d’une respiration à l’autre. Avoir pratiqué d’être présent et connecté avec ce qui se passe dans le corps est très bénéfique pour accoucher.
- Lire des livres qui parlent de l’accouchement d’une façon positive.
- Faire une activité artistique comme jouer d’un instrument ou peindre un tableau ramène l’attention à l’instant présent et calme le mental.
- Imaginer régulièrement l’accouchement de vos rêves va renforcer une vision positive de l’accouchement et solidifier votre confiance en vous et votre corps pour le jour J.
- Dire ses peurs à voix haute. Plus on est conscient de ses peurs, plus c’est facile de les affronter et de s’en débarrasser. Une peur dont nous n’avons pas conscience nous nuit beaucoup plus qu’une peur dont nous avons conscience. Dire à voix haute “J’ai peur de ….” est un peu comme vider la poubelle, on la met à l’extérieur et ensuite on peut se poser la question : “Est-ce que c’est vrai ?”
- Faire une activité sportive. Déjà une simple ballade libère des endorphines et calme le mental, surtout si vous essayez d’être présent dans votre corps et la nature autour de vous plutôt que de ruminer des peurs et inquiétudes.
- Tenir un journal des émotions. Écrire sur ses ressentis permet de poser les choses et d’être plus objective face aux émotions. Tourner son attention à ce qui se passe à l’intérieur et de l’exprimer permet d’être plus en contact avec soi-même, et la force pour accoucher et l’intuition pour vous guider à travers cette expérience viennent de l’intérieur !
- Écouter des affirmations positives entraîne le mental à penser de façon plus positive et de remplacer certaines croyances négatives ou limitantes par du positif.
- Refuser d’écouter des histoires d’accouchements terribles. Si vous n’avez pas des femmes autour de vous qui peuvent vous raconter une histoire positive de leur accouchement, au moins freinez celles qui veulent vous raconter des horreurs qu’elles ont vécues – nul besoin de renforcer une image négative de l’accouchement, c’est déjà suffisamment présent dans notre culture !
- Participer à un cours d’HypnoNaissance ! 🙂 Bien évidemment, c’est le programme que je conseille à toutes les femmes qui désirent se libérer de la peur de l’accouchement, car il m’a bien servi à moi et à plein d’autres femmes un peu partout dans le monde.
Christine
Christine est docteur en Biologie, hypnothérapeute et Praticienne en HypnoNaissance®. Après avoir subi son premier accouchement, elle était décidée de ne pas revivre un enfantement médicalisé et dirigé par les autres pour son deuxième bébé. Elle a trouvé la méthode HypnoNaissance®, un programme d’éducation prénatal pour vivre un accouchement confortable et non-médicalisé grâce à l’auto-hypnose, qui lui a permis de vivre la naissance d’une autre manière. Aujourd’hui, elle transmet avec passion les connaissances et outils qui permettent aux parents de se sentir confiants et bien préparés pour leur enfantement.
Sereine et confiante pour votre accouchement
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